七個假日不發福的小秘訣
以下七個假日不發福的小秘訣,讓你過節大享美食不用怕:1. 保持睡眠充足
: 許多人在假日因為第二天不需早起上班或上課,就會熬夜看電視、上網或打麻將。但是充份的睡眠會幫助你新陳代謝正常,讓你保持身材更容易。2. 喝大量水: 每天至少喝8杯水,包括花草茶、過濾的純淨水
或礦泉水。這會使你有飽腹感,並幫助你排出體內廢物。3. 以茶代酒
: 過節和親朋好友聚餐難免會喝酒,小酌即可,如果能以茶代酒那更好。酒的熱量很高,一罐啤酒就快200卡,要是喝high應該是不只會只喝一罐,熱量累積下來是很可觀的。4. 避免喝含糖飲料
: 避免喝可樂、汽水或果汁等含糖的飲料,這些飲料含糖量高、沒營養又容易囤積脂肪。5. 細嚼慢嚥
: 細嚼慢嚥很重要,它可增加飽足感且你可更加體會食物之美而非狼吞虎嚥不知自己在吃啥。6. 當心調料和沾醬
: 調料和沾醬可以增加食物的美味,但是它們也是肥胖的重要來源。甜辣醬、沙拉醬及蕃茄醬都含有大量糖跟油,熱量不可小?。如果你喜歡重口味飲食,就在食物中加些辣味、植物性調味品或是低鹽的醬油吧!!7. 進行適當運動
: 過節可和親朋好友出去走走。如果嫌觀光景點到處都是人,那就在家附近散散步或是少搭電梯,爬爬樓梯也很好。以上七個小秘訣是不是很容易呢? 減重就是要化為一種生活態度,才能持久進行下去。今年過節,放心好好吃,正確的減重知識、聰明的飲食方法讓你曼妙人生
不是夢。


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